Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều người đam mê bộ môn thể thao này gửi đến các chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu giải đáp cho các câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau lưng có chơi gôn được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau thắt lưng nhé.
Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi gôn
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn
đầu tiên bạn cùng người thân phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn cùng gia đình có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy nhắc với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng gia đình, những chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Sử dụng xe cart nếu ra sân
nếu không phải là bạn chơi golf tại nhà bằng thảm golf, bộ khung lưới tập golf... Mà bạn cùng gia đình muốn ra sân tập lớn thì việc áp dụng xe để di chuyển quanh sân là một lựa chọn giỏi nhất. Chiếc xe đẩy gậy đánh golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất kỳ nơi nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê 1 caddy hỗ trợ trên sân cũng là một chọn phù hợp trong trường hợp này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc
Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hiện. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho các cơ bắp bằng các bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng gia đình giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn không bị tổn thương thêm.
4. Thử thực hiện 1 vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho tới khi nào bạn cùng người thân nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu bạn cùng người thân thực hiện các cú đánh mạnh ngay từ Lúc đầu thì vô tình cơ thể bạn có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau đớn hơn. Bởi vì vậy, hãy để cơ thể bạn cùng người thân làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn cùng người thân luôn cần phải có sự bình tĩnh.
5. Luôn lựa chọn bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau nên trên mỗi lỗ gôn bạn cần phải tìm một bề mặt phẳng để tiến hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng gia đình xoay hông thì cột sống của bạn vẫn ổn định và nâng cao trình độ, kỹ năng, level vận động. Không chỉ có vậy cũng giảm thiểu được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: tránh thực hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng người thân sẽ bị trấn thương nặng hơn.
6. Thực hiện các cú swing ngắn
nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì yêu thích thì hãy thực hiện các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì các cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng đỉnh cao. Đừng cố gắng tiến hành những cu swing dài vì bạn cùng gia đình đang vô tình gây ra căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.
7. Lưu ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau thêm
8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng gia đình đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng người thân cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Bênh cạnh đó điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn cùng người thân đang sử dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau thắt lưng, tất cả mọi ảnh hưởng lên cột sống là điều không nên làm.
9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn nên làm nếu như muốn kế tiếp chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng
Trên đây là các chia sẻ của chúng tôi nhằm trả lời thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau thắt lưng. Nếu như còn băn khoăn bạn có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được tư vấn chi tiết.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét